Cara makan yang benar atau cara makan sehat adalah dengan membiasakan selalu mengunyah selama mungkin, sehingga membantu pencernaan anda untuk tidak bekerja lebih keras. Karena proses pencernaan sebenarnya sudah dimulai saat makanan dikunyah dalam mulut. Dengan mengunyah lebih lama, juga membantu anda merasa kenyang lebih lama, sehingga sedikit banyak akan membantu menjaga berat badan anda.
Jangan biasakan anda makan sambil melakukan pekerjaan yang lain, seperti membaca, karena anda tidak dapat mengontrol seberapa banyak makanan yang telah anda habiskan. Anda juga tidak tau seberapa nikmat makanan yang anda santap.
Jangan makan di atas jam 8 malam. Karena seperti halnya anda, sistem pencernaan juga butuh istirahat. Jika anda merasa lapar di waktu malam, lebih baik makanlah buah-buahan segar atau minum banyak air putih.
Jangan makan terlalu banyak karena akan menyebabkan sistem pencernaan bekerja terlalu berat. Mulai sekarang perhatikanlah seberapa banyak jumlah yang anda makan, lalu cobalah mengurangi porsinya.
